5 Hàbits cada dia que són realment dolents per a la seva salut mental

les pistes que penseu que són normals, però en realitat contribueixen a les vostres lluites de salut mental.



Una mala salut mental es pot agreujar per coses de la nostra vida que ni tan sols ens adonem que són perjudicials. Els hàbits, pensaments i comportaments quotidians poden acabar tenint un impacte enorme en la nostra salut mental.

A continuació, es detallen cinc coses que pot fer que afectin la salut mental.





per què Edward Norton va deixar Hulk?


1) Heu estat mantenint les relacions tòxiques perquè són convenients.



via popkey

Pot rompre amb un amic o un membre de la família amb problemes, però no sacrificar la seva salut mental pel seu bé. Si us allunyeu de les interaccions amb certes persones que se senten tristos o frustrats, llavors és hora de llançar-los a la vora. Un estudi publicat per The Journal of Family P la syology organitza una forta correlació entre la qualitat de les relacions de la vostra vida i el seu benestar mental, així que comença a dir que no a les persones que coneixes no són bones.



2) Feu fotos de TOTS.



via giphy.com

Ara, no sóc la mil·lenària policia aquí per dir-vos que cada alè que desperta destrueix la nostra mateixa existència. Però, està documentat que la presa de fotografies incessants pot crear una barrera poc saludable entre vostè i la realitat. Segons el doctor Diedre Clay, participar en activitats, en lloc de només fotografiar-les pot ajudar a acumular força mental.

3) El vostre patró de son està * f.





edat de l'esposa de Josh Brolin

via Buzzfeed



Doneu-li un ràpid Google i no trobareu escassetat de persones que diuen que el seu horari de dormir és * encarit i també se senten deprimits. No, no és casualitat. Sense aprofundir massa en la ciència, cal que el cos i el cervell estiguin en un patró de son que tingui sentit. El fet d’afrontar el ritme circadià normal no només comporta la capacitat del cos per regular les moltes funcions i hormones corporals que aquest rellotge biològic té al seu càrrec, sinó que també et restringeix la llum solar vital. Per tant, en definitiva: aneu a la f * ck a dormir.

jason crouse bona dona

4) Et costa massa amb tu mateix.

via metro Regne Unit



Un dels distintius dels problemes de salut mental (especialment l’ansietat) és que la lògica pura no té gairebé cap efecte sobre la manera de fer front a la seva lluita. Quan comet un error, el cervell acostuma a fugir amb tota mena de pensaments negatius. Hem escrit sobre coses que podeu intentar calmar-vos durant un atac d’ansietat, però una cosa senzilla que podeu provar és posar les coses en perspectiva. És a dir: t’has equivocat a la feina i, de sobte, t’està panicant. Intenta: recordar el que has aconseguit en aquesta mateixa posició; recordant comentaris positius que el vostre directiu us ha proporcionat; recordant que vas cometre un error un dia de la teva carrera professional.


5) No sortiu prou fora.

via babycenter

Sé que ens encanta Netflix, quedar-nos a dins i beure vi mentre vetllem Escàndol. Però si esteu fent un horari interior important, potser us fareu més mal a la vostra salut mental del que us adoneu. Per descomptat, és un cicle. Alguns optem per quedar-nos a casa perquè tenim una salut mental deficient i no sempre és correcte aconsellar a les persones amb ansietat que es barregin entre les masses no rentades. Malgrat això, 'L'exposició a raigs de sol ajuda a calibrar el vostre rellotge circadià del vostre cos, que regula tot, des dels horaris de la gana i el son fins als nivells d'estat d'ànim i d'energia'. Hi ha una raó per la qual sensiblement tens ganes de no passar fora durant uns dies. Ho sento, fam. Haureu de fer una volta pel bloc.

Articles Més Populars






Categoria

  • Alessia Cara
  • Lliga De Llegendes
  • Moda
  • Podcasts
  • Paramore
  • Apple Music

  • Entrades Populars